Burnout-Selbsthilfe: Belastungen und Kraftquellen mit der Topf-Übung erkennen
Burnout: Selbsthilfe Übung Übung: Der innere Kraft- und Belastungstopf Ziel der Übung Diese Übung dient der langfristigen Burnout-Prävention und der bewussteren Wahrnehmung des eigenen inneren Gleichgewichts. Eine Möglichkeit, Burnout zu verstehen, ist folgende: Burnout entsteht oder vertieft sich häufig dort, wo über längere Zeit ein Ungleichgewicht besteht zwischen dem, was Kraft nimmt, und dem, […]
Burnout-Kurs: Wenn Nein sagen Angst macht und Ja sagen erschöpft
Burnout- Kurs: Wenn Nein sagen Angst macht — und Ja sagen erschöpft Für wen ist dieser Kurs gedacht? Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die sich durch ihre Arbeit, Verfplichtungen, Alltag, erschöpft, überfordert oder innerlich leer fühlen und besser verstehen möchten, was zu ihrer Belastung beiträgt. Er kann hilfreich sein, wenn Sie merken, dass Sie […]
Burnout oder Depression? Anzeichen und Fragen zur Orientierung
Burnout: Symptome, Anzeichen, Unterschied zur Depression, Selbsttest zur Orientierung, Herausforderungen und Hilfe Inhalte Symptome Burnout1. Unterschied Burnout und Depression2. Schwierigkeit bei der Erkennung: Burnout oder Depression?3. Selbsttest zur ersten Orientierung: Burnout oder Depression4. Arbeit als Ursache oder als Auslöser der Probleme 5. mögliche Hilfs- und Unterstützungsmöglichkeiten Burnout Anzeichen Zu den typischen Zeichen eines Burnouts gehören: anhaltende […]
Burnout verstehen: wenn Leistung, Helfen und Durchhalten zur Falle werden
Burnout – Depression der Fleißigen, Helfenden, Leistungsorientierten, Strebenden, Gewissenhaften? Hinweis: Dieser Text möchte zur Reflexion über Burnout anregen. Konkretere und mehr sachliche Informationen zu Symptomen, Selbsttest und zur Abgrenzung von Depression finden sich in einem anderen Artikel am Ende. Inhalte• Was ist Burnout?• Warum kommt es dazu?• Burnout und Depression: Falle der Leistung-warum ist es […]
Wut und Anspannung beobachten: die Anspannungstopf-Übung
Aggressionen in den Griff bekommen: Übung zur Emotionsregulation, Wut und Impulskontrolle- Selbshilfe Technik Übung: Der innere Anspannungstopf: Aggression kontrollieren lernen Ziel der Übung Diese Übung dient der langfristigen Prävention und der Reduktion von aggressiven Reaktionen, die aus ansteigender innerer Anspannung entstehen. Sie kann auch bei Überforderung, Reizbarkeit, Frustration und Schwierigkeiten mit der Selbstregulation hilfreich sein. […]
Wie entstehen Panikattacken und woher diese kommen-ein Fallbeispiel
Wie entstehen Panikattacken? Ein Fallbeispiel gibt Einblick in die Ursachen und Mechanismen, die hinter akuten Angstzuständen stecken können.
Erste Hilfe bei Panikattacken: Techniken für den akuten Moment
Welche Techniken helfen im akuten Moment – und welche Haltung zu Panikattacken kann weiteren Attacken vorbeugen? Erste-Hilfe-Strategien im Überblick.
Panikattacken: angestaute Belastungen und frühere Erfahrungen als Auslöser
Wie entstehen Panikattacken und welche Auslöser stecken dahinter? Ein Blick auf angestaute Belastungen und frühere Erfahrungen als mögliche Ursachen.
Panikattacke oder Panikstörung? Symptome und Behandlungsmöglichkeiten
Was sind die Symptome einer Panikattacke, wann spricht man von einer Panikstörung – und welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es?
Panikattacken und Anspannung: eine Selbsthilfeübung mit dem Anspannungstopf
Die „Anspannungstopf“-Übung hilft, aufgestauten Stress und Anspannung abzubauen – zur Vorbeugung und Reduktion von Panikattacken.