Panikattacken als inneres Signal: Was könnte hinter dem Alarm stecken?
Eine Panikattacke als innerer Hilferuf: Was könnte hinter dem Alarm des Körpers stecken – und wie geht man damit um?
Mit Panikattacken umgehen: Selbstmitgefühl und Entlastung im Alltag
Panikattacken sind eine große Belastung. Wie Selbstmitgefühl und ein achtsamer Umgang im Alltag entlasten können.
Stress erkennen: körperliche, seelische und alltägliche Warnzeichen
Stress Symptome Stress Symptome: Auf drei Ebenen:Körperlich, Psychisch und im Verhalten Teil I. Stress Symptome Teil II. Stress: BestandteileTeil III. Stress Selbstest Teil I: Stresssymptome auf drei Ebenen Stress gehört heute zu den häufigsten Belastungsfaktoren unserer Gesellschaft (besonders in Europa). Stress hat einen großen Einfluss auf die eigene Lebenssituation, Gesundheit und Beziehungen. Die Erkennung, […]
Aggression Technik zur Selbsthilfe- Video
Aggression : Selbsthilfetechnik- Video Aggression kommt nicht plötzlich aus dem Nichts. Sie baut sich Schritt für Schritt aus innerer Anspannung auf. Wie beim Autofahren: Zuerst blinkt die gelbe Warnlampe, bevor man wirklich bremsen muss. Genauso gibt es auch bei Aggression frühe Warnsignale. In diesem Video erfährst Du eine einfache Selbsthilfetechnik, um diese rechtzeitig wahrzunehmen und […]
Selbstwert und Selbstbild: erste Schritte anhand zweier Beispiele
Selbstwertgefühl verstehen: Der erste Schritt zum Selbstwertaufbau– „bin ich so, oder erlebe ich mich so, bin aber anders?“ Betroffene: „Ich mag mich selbst nicht, ich fühle mich wertlos. Was für ein Mensch bin ich? Ich habe wieder versagt, ich habe es wieder kaputt gemacht, ich verdiene es nicht, ich bin […]
Aggression verstehen und regulieren: Anspannungsskala und weitere Videos
Aggression: Selbsthilfe-Technik Teil 1: Technik der Anspannungsskala – im Video unten eine genaue Anleitung zur Technik. Teil 2: Vertiefung – Ursachenarbeit (Warum Aggression entsteht und was sie aufrechterhält). Teil 3: Hindernisse bei der Bewältigung der Aggression Ende: […]
Die gelbe Ampel vor dem Streit: Videoübung zu inneren und äußeren Warnsignalen
Nicht erkannte Warnsignale – eine wesentliche Ursache von Aggression, praktische Übung- Video Aggression entsteht selten ohne Vorwarnung. Noch bevor ein Streit eskaliert, leuchten – ähnlich wie gelbe Kontrolllampen im Fahrzeug – subtile Signale im Inneren und in der Umgebung auf. Da diese Hinweise oft nur einen Augenblick lang wahrnehmbar sind, bleiben sie häufig unbemerkt. Genau […]
Einen Menschen mit Depression begleiten: Verständnis, Unterstützung und Grenzen
Wie kann man Angehörigen helfen, die unter Depression leiden?Was kann man als Angehörige*r für die betroffene Person tun?Worauf sollte man dabei achten? Viele Angehörige sind sehr besorgt, wenn jemand aus ihrem engen Umfeld depressiv wird. Oft möchte man helfen, verschiedene Lösungswege anbieten und für die Person da sein. Aus fachlicher Sicht bringt die […]
Wut- und Ärgerausbrüche bei Angehörigen: Ursachen, Tipps und Hilfsangebote
Wie kann man Angehörigen helfen, die Wut- und Ärgerausbrüche haben und/ oder aggressiv sind? 6 Ratschläge Man will oft den Angehörigen, die unkontrolliert aggressiv oder wütend werden, helfen, um das Problem zu bewältigen. Die folgenden 6 Ratschläge sollen auf wichtige Unterstützungsmöglichkeiten hinweisen. Im unten stehenden Link ist auch eine Technik zur […]
Selbstwert stärken: den inneren Garten pflegen
Selbstwertgefühl aufbauen und stärken: Wie kann man das eigene Selbstwertgefühl stärken? Einführung: „Ich mag mich selbst nicht, ich fühle mich wertlos. Was für ein Mensch bin ich? Ich habe wieder versagt, ich habe es wieder kaputt gemacht, ich verdiene es nicht, ich bin ein schlechter Mensch. Ich glaube nicht an mich, ich werde […]